Tantangan Kedua Tanpa Gadget Sebelum Tidur

Tantangan Kedua Tanpa Gadget Sebelum Tidur**

---

## **Hari 2: Tantangan Kedua Tanpa Gadget Sebelum Tidur**

**Tanggal:** [Isi tanggal]

### **1. Persiapan Hari Ini**

Tuliskan langkah-langkah persiapanmu hari ini, misalnya:

* Mematikan notifikasi lebih awal

* Menyiapkan buku atau jurnal di samping tempat tidur

* Menentukan rutinitas santai sebelum tidur

### **2. Tantangan dan Kesulitan**

Ceritakan kesulitan yang muncul di hari kedua, misalnya:

* Rasa ingin mengecek media sosial sebelum tidur

* Sulit menahan kebiasaan memegang ponsel di malam hari

### **3. Cara Mengatasi Kesulitan**

Bagikan strategi yang kamu lakukan untuk tetap konsisten:

* Membaca beberapa halaman buku favorit

* Meditasi atau latihan pernapasan

* Menulis jurnal refleksi singkat

### **4. Aktivitas Alternatif**

Aktivitas pengganti gadget yang kamu lakukan hari ini:

* Membaca buku atau artikel

* Menulis jurnal harian

* Mendengarkan musik santai atau podcast pendek

* Aktivitas kreatif lain (menggambar, menulis cerita, dsb.)

### **5. Perasaan Setelah Tidur**

Ceritakan pengalaman tidur malam ini:

* Apakah tidur lebih nyenyak dibandingkan hari pertama?

* Perasaan setelah bangun pagi: lebih rileks, segar, atau masih gelisah?

### **6. Pelajaran dan Refleksi Hari Ini**

Ringkas pembelajaran hari kedua:

* Tantangan apa yang paling terasa?

* Apa strategi yang berhasil?

* Apa yang ingin diperbaiki atau diubah untuk hari berikutnya?

---